壶铃是练哪个部位的肌肉（壶铃是练哪个部位的）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。壶铃是练哪个部位的肌肉，壶铃是练哪个部位的这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 手臂。

2、 壶铃是锻炼肱二头肌的好工具，训练方法简单。

3、 双手握住壶铃，使壶铃处于两腿之间，上身从臀部向前倾，背部保持挺直；向后摆动壶铃，然后用爆发力向前摆动壶铃，直至与胸部同高。

4、 手臂伸直，臀部、膝盖、脚踝爆发性拉伸。

5、 壶铃一般用铸铁制成，按重量有10kg、15kg、20kg、25kg、30kg、50kg等规格。

6、 在我国，也有看起来像锁的石锁，使用方法和壶铃大致相同。

7、 用壶铃锻炼时，可以做推、提、抬、抛、蹲等各种运动。

8、 壶铃训练与哑铃训练、杠铃训练的区别在于，壶铃训练对整体爆发力的提高更有效，所以壶铃训练和石锁训练深受格斗家和武术家的喜爱。

9、 水壶训练可以增强肌肉力量，但同时，你也会收获其他的好处。一般来说，只有耐力训练并不能有效提高有氧健身或者核心肌肉力量，除非你专门针对核心进行肌肉力量训练。

10、 但是在壶铃训练中，你可以同时加强你的肌肉力量，有氧健身和核心肌肉力量。

11、 在强度上，我们可以大致将壶铃定义为介于阻力循环训练和稳定动态跑训练之间。

关于壶铃是练哪个部位的肌肉，壶铃是练哪个部位的的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。