腹部式呼吸的方法（腹式呼吸的正确方法步骤是怎样的）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。腹部式呼吸的方法，腹式呼吸的正确方法步骤是怎样的这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.吸气：取仰卧位或舒适坐姿，一手放在肚脐上，全身放松，先自然呼吸，再吸气，最大限度地扩张腹部，使腹部隆起，胸部保持不动。

2、 2.呼气：腹部自然内凹，向脊柱内收，胸部保持不动。

3、 最大限度的向内收缩腹部，把肺部的废气全部呼出。进行此操作时，横膈膜会自然升起。

4、 来回循环，保持每次呼吸的节奏一致，仔细感受腹部一起下落。

关于腹部式呼吸的方法，腹式呼吸的正确方法步骤是怎样的的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。