扔铅球的姿势和训练方法图片（扔铅球的姿势和训练方法）

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1、 推铅球姿势：

2、 将铅球正确地放在锁骨内端上方，靠近颈部，保持角度在35度到45度之间，抬头。正确的持球动作是五指自然分开，将球放在食指、中指和无名指根部，拇指和小指贴在球的两侧，投篮时推肘。

3、 铅球的训练方法：

4、 以右手为例，拇指和小指卡在铅球两侧，球落在食指和中指上，手掌悬空，身体左侧面向投掷方向，双脚自然张开，略宽于肩，球放在右侧锁骨和下颌之间。注意大臂要平举，身体重心向右前方移动，膝关节自然弯曲，左臂自然抬起。出手时右脚要蹬地，臀部要转，胸部要在瞬间用力推你的食指和中指，出手角度要大，出手速度要快。力量方面，你要加强上肢力量的锻炼，尤其是腰腹力量，这是很多运动的基础。杠铃等器械训练结合徒手练习，如俯卧撑、跪跳等，以及一系列田径基础素质练习。

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