溺水自救方法4条（溺水时的自救方法五条）

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1、 不要慌，发现身边有人就呼救。

2、 全身放松，让身体浮在水面上，头浮出水面，用脚踢水，防止体力流失，等待救援。

3、 当身体下沉时，手掌向下压。

4、 如果在水中突然抽筋，无法上岸，立即呼救。

5、 周围没有人，可以一口气潜入水中，伸直抽筋的腿，用手向上拉脚趾缓解抽筋。

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