平板支撑怎么练（怎么练水平支撑）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。平板支撑怎么练，怎么练水平支撑这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 平板支撑是一种类似俯卧撑的肌肉训练方法，主要是在运动时俯卧，可以有效锻炼腹横肌。被公认为训练核心肌群的有效方法。

2、 练习方法如下：

3、 准备一块合适的、硬度适中的平板，放在水平面上；

4、 肘关节和肩关节保持与身体成直角，在平板上进入俯卧位；

5、 用你的脚趾和前臂支撑你的重量，手臂弯曲，放在肩膀下面；

6、 时刻保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势；

7、 每天坚持练习，逐渐拉长支撑时间。

关于平板支撑怎么练，怎么练水平支撑的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。