伏天应该吃什么鸡（伏天应该吃什么）

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1、 伏天是中国对炎热季节的称呼，始于秦汉时期。

2、 “伏”是指被杨岐逼得躲在地下。每年三伏，三伏天是一年中最热的时候。

3、 吃苦味的食物

4、 苦味食物不仅能清热，还能清除暑热和疲劳。

5、 夏天，吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞等。既能驱走湿热之邪，又能预防中暑。

6、 增加清热解暑、健脾利湿食物的摄入。

7、 绿豆汤是中国传统的消暑民间食品。此外，荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等。也有很好的清热解暑的功效。

8、 扁豆和薏苡仁有很好的健脾作用。

9、 益气养阴的食物必不可少。

10、 夏天很热，出汗多，容易耗气伤阴。这时候的人往往是“三分无病”。

11、 因此，除了及时补充水分外，还应经常吃一些益气养阴的清淡食物，如山药、大枣、海参、鸡蛋、菊花粥等。

12、 蛋白质需要充足的供应。

13、 酷暑气温高，人体新陈代谢增加快，能量消耗高，必须适当增加蛋白质的供给。建议每天蛋白质的摄入量应在-左右。

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