铅球力量训练方法有哪些（铅球力量训练方法）

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1、 俯卧撑手臂屈伸。

2、 用双手推离墙壁。

3、 沙袋练习：单人、双人或集体抛接沙袋。

4、 运动：手持哑铃，弯曲，伸展，抬起，双臂向各个方向振动。

5、 用各种抛掷物(如垒球、木棍、沙袋、胶管等)抛掷。)

6、 实心球的练习：单手双手推掷实心球。

7、 面向投掷方向，双脚前后张开，左脚在前，右腿微曲，身体重心后移。右手将投掷物握在肩上，使投掷物远离头部和肩部，肘部朝向前方。

8、 然后右脚用力蹬地，身体重心前移，手臂快速摆动鞭打抛射体。

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