午餐吃什么好 比较有营养（午餐吃什么 午餐吃什么有营养）

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1、 中午的饮食需要补充足够的能量，肉类、蔬菜、主食要合理搭配。

2、 肉类主要是鸡肉或鱼肉。这些肉类都是优质蛋白质，富含不饱和脂肪酸，可以补充消耗的营养和能量。

3、 蔬菜主要是绿叶蔬菜，如油菜、卷心菜或其他绿色蔬菜、西兰花，它们可以提供消耗的蛋白质，提高身体的抵抗力，增加营养。

4、 主食以米饭、馒头、擀面为主，但需要注意的是，整餐需要七八分饱，尽量不要吃太多。

5、 有些人，比如白领，需要坐办公室。午饭后，他们可能要在简单运动后伏案工作，不利于下午胃肠道的消化吸收，所以饭中最好来一碗汤。

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