怎么练横隔肌（如何练横隔膜）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。怎么练横隔肌，如何练横隔膜这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 练习横膈膜的方法如下：

2、 你的双脚相对分开，比肩膀略宽。肘部自然弯曲。小手臂叠加后，让额头轻轻落在手臂上，颈部保持中立自然拉伸，然后放松头部和肩部。

3、 试着集中注意力，寻找鼻腔中流动的呼吸。

4、 这个时候不能有胸式呼吸。

5、 继续观察呼吸的进出，观察呼吸引起的身体的节律，观察呼吸引起的上腹腔的变化。

6、 用吸气，轻柔的扩张，呼气和自然的收缩来感觉上腹部。

关于怎么练横隔肌，如何练横隔膜的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。