上夜班要注意啥（上夜班注意什么事项）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。上夜班要注意啥，上夜班注意什么事项这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 夜班注意合理安排一日三餐。经常上夜班的人，要保证每天热量分配合理。他们需要合理安排用餐时间，以及每餐热量和能量的百分比。经过调整，他们可以吃一些高蛋白的食物，午餐和晚餐的热量可以更多。

2、 你还需要注意补充水分。熬夜上班的人一定要喝足够的白开水，可以吃一些水果、烤面包、粥等食物充饥。不要吃方便面和烧烤类食物，以免上火。一些绿茶可以作为提神饮料。

关于上夜班要注意啥，上夜班注意什么事项的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。