体育特长生100米训练方法（100米训练方法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。体育特长生100米训练方法，100米训练方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 发展爆发力练习。爆发力包括速度和力量。平时短跑需要很好的爆发力，日常练习要持续，逐步提高。

2、 练爆发力，可以用负重纵跳、负重深蹲、深跳等方法。

3、 柔韧性练习，跑步，很多人认为和柔韧性无关。其实是有关系的。一般柔韧性好的人，跑步时更灵活，跑得更快。所以想要提高速度，需要通过练习来提高柔韧性。

4、 具体的锻炼方法有向前弯腰、拉竿拉腿、双臂交叉、盘腿坐、快蹲等。

5、 速度训练，速度训练是必须的，因为如果一开始跑不快，可以通过不断的练习跑得更快。

6、 练习的方法有辅助练习、重复、游戏等。

7、 坚持不懈可以增强一个人的自信心，激发一个人的斗志，进而提高一个人的速度。

关于体育特长生100米训练方法，100米训练方法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。