无氧运动包括什么运动（通常的无氧运动有哪些）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。无氧运动包括什么运动，通常的无氧运动有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 常见的无氧运动有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、跳水、肌肉力量训练(长时间肌肉收缩)等。无氧运动是相对有氧运动而言的，运动时氧气的摄入很低。

2、 由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。

3、 无氧运动是指肌肉在“缺氧”状态下的高速剧烈运动。

4、 无氧运动多是负荷强度大、即时性强的运动，难以持久，疲劳消除的时间也较慢。

5、 无氧运动最大的特点就是运动时氧气的摄入很低。

6、 由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好依靠“无氧供能”。

7、 这种运动在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳无法持续。运动后，你感到肌肉酸痛，呼吸急促。

8、 如果你想让自己变得更强壮，你可以去健身房参加无氧运动。

9、 但在运动时，最好听从健身教练的指导，选择适合自己的训练计划。

关于无氧运动包括什么运动，通常的无氧运动有哪些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。