5公里跑步年龄标准时间（45岁5公里跑步标准时间）

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1、 大学标准跑步时间：一般男性半小时左右。在部队跑步是一个时钟，在大学跑步12分钟是一个通行证。以此为参考。

2、 跑多久取决于年龄，一般以钟跑为宜。

3、 呼吸时鼻子吸气，嘴巴呼气，节奏是两呼吸一口气还是三呼吸一口气，要根据个人的状态来调整。

4、 具体跑步时间和速度如下：一般有氧运动时间是一个时钟，过度运动会造成肌肉疲劳和关节磨损。

5、 速度不能太快，有氧运动的心率范围控制在(年龄) (-)以内。

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