三伏天的养生方法（三伏天养生方法）

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1、 从饮食方面养生：要去火，多吃补药，如苦瓜、黄瓜、西瓜、番茄、薄荷叶等凉性蔬菜和时令水果。

2、 还要适当补充牛奶、酸奶、鱼、虾、肉、蛋、豆制品等营养食物。

3、 从饮料方面养生：三伏天出汗多，要多补饮用水。选择清凉的保健茶、柠檬水、薄荷水、茶水等。从补水方面来说。还可以适当补充一些酸甜饮料、酸梅汤、绿豆水，有利于消暑和养生。

4、 从生活习惯方面养生：三伏天作息时间可以调整，早起可以比平时早半个小时或者一个小时，午休时间可以增加半个小时。

5、 空调室温不能太低，一般在左右，也不能停留太久，以防空调病。注意不要熬夜。

6、 从体育锻炼方面养生：虽然说是“冬三九，夏三伏天”，但是最好适当减少一定的运动量，出一点汗。

7、 尤其是中老年朋友，要根据天气的温度和压力来运动或停止运动。

8、 适当出汗排毒是有益的，但活动出汗量因人而异。

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