体育课准备活动有哪些动作（体育课准备活动有哪些）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。体育课准备活动有哪些动作，体育课准备活动有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 一般上课的时候，老师会把大家分成几个队，然后定一个方向作为第一排在规定的运动场上慢跑，让大家的身体关节先活动起来。

2、 一般形式是慢跑三圈(具体情况根据场地大小合理调节)。总的距离是关于节奏的，不太长但也不太短。

3、 然后，我们回到原来的地方，基本上分散站好队形，开始原来的准备活动。

4、 站在原地，选择一个人来领导这个练习。首先，用肩膀绕着环移动头部，双手放在臀部，逆时针和顺时针来回转动头部，然后绕着环转动肩膀。

5、 第三个运动是扩胸。首先保持身体处于正常的立正姿势，然后向左迈一步，握紧双臂，手肘前抬，手肘后弯，前两拍扩胸，后两拍上下摆动手臂。

6、 其次，做腰部练习。首先保持正常的站姿，然后双手放在腰上。注意此时身体开始放松，腰部放松，逆时针顺时针来回扭动。注意不要动作太大，否则容易闪腰。

7、 最后是膝盖绕圈，旋转踝关节。双手向前放在膝关节上，膝盖微微弯曲，顺时针前后旋转，然后逆时针前后运动，手腕和脚踝前后运动。

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