前锯肌如何训练（前锯肌训练方法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。前锯肌如何训练，前锯肌训练方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 抬起你的手臂放在背上。

2、 双臂平躺是一项必要的运动，因为它不仅可以增强你的前锯肌，还可以锻炼你的背阔肌、胸大肌和三头肌，让你受益匪浅。

3、 俯卧撑

4、 俯卧撑也是一种针对锯肌的训练方法，比仰卧手臂引体向上更能有效刺激训练者的锯肌。但是，这需要你在做这个训练的时候多做一点。

5、 具体来说，当你双臂伸直，身体达到最高点时，你应该向前展开肩膀，然后停顿片刻。

6、 这个原理也适用于其他类似的胸部练习。

关于前锯肌如何训练，前锯肌训练方法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。