蹲马步一年身体变化（蹲马步一年后有什么效果）

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1、 马踏的动作可以使许多肌肉参与活动，如骨盆肌肉，所有会阴肌肉的收缩，增加会阴血液循环，从而增加性器官的敏感性。

2、 还能增强腰腹部肌肉的力量。

3、 增强性欲，提高性生活质量。

4、 扎布可以增强双下肢的肌肉力量。

5、 还可以加强双膝关节的力量。

6、 可用于预防和治疗膝关节炎。

7、 如果能坚持练习深蹲一年以上，可以锻炼和增强上面提到的肌肉，缓解膝关节的疼痛，得到无穷的好处。

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