植物蛋白质有哪些食物和水果（植物蛋白质有哪些食物）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。植物蛋白质有哪些食物和水果，植物蛋白质有哪些食物这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 含有植物蛋白的食物有：

2、 扁豆：只需半杯，含有蛋白质和近乎膳食纤维。

3、 豆腐：每杯碎豆腐含有高达优质蛋白质。

4、 黑豆：皮肤黝黑，抗氧化能力强，淀粉比许多豆类少，每半杯含蛋白质。

5、 藜麦：每杯都含有蛋白质，蛋白质也是镁、抗氧化剂和膳食纤维的丰富来源。

6、 豆奶：每杯都含有蛋白质和有益心脏健康的脂肪。

7、 青豌豆：富含蛋白质(每杯)和膳食纤维，味道鲜美。

8、 大麻子：你只需要一个勺子来装蛋白质。

9、 燕麦：蛋白质含量为糙米，也是钙、镁、B族维生素的丰富来源。

10、 南瓜籽：它是铁、镁和蛋白质的极好来源，每种都含有蛋白质。

11、 神奇的种子：这种超级种子含有完整的蛋白质，每一勺都含有蛋白质。

12、 b:这是发酵大豆，高蛋白(每杯)，易消化，富含益生菌。

关于植物蛋白质有哪些食物和水果，植物蛋白质有哪些食物的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。