平板支撑的好处有哪些（平板支撑的好处是什么）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。平板支撑的好处有哪些，平板支撑的好处是什么这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 降低背部脊柱受伤的风险。

2、 坚持平板支撑可以加强和巩固肌肉，尤其是对你的上背部区域。

3、 改善身体的新陈代谢。

4、 坚持做平板支撑练习。如果能保持规律的运动，就能摄入更多的热量。

5、 增强肌肉，提高运动能力。

6、 平板支撑主要锻炼横腹肌、斜腹肌、腹直肌和臀部肌肉。当你坚持一段时间后，你自身的肌肉会得到加强，当然一些运动能力也会得到加强，比如举重和跳高。

7、 提高平衡性。

8、 金鸡独立的姿态大家都知道。如果你坚持做一段时间的平板支撑，你会觉得你会比以前坚持做这个动作的时间更长。

9、 调整状态，让自己变得灵活。

10、 因为身体是一个复合体，当肌肉得到加强和锻炼后，你会发现你的身体会比以前更加灵活。

关于平板支撑的好处有哪些，平板支撑的好处是什么的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。