一天做多少深蹲合适图片（一天做多少深蹲合适）

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1、 只要能坚持每天蹲着，也许不到一个月，就能获得意想不到的收益。

2、 蹲着有很多好处，但是要注意能做什么。

3、 刚开始的时候，如果做不了那么多，可以从，也可以从。

4、 另外，一定要注意动作的标准。如果我们采取不正确的姿势，可能会造成膝关节损伤。

5、 我们练完不直接躺下休息。最好先做一些简单的拉伸和放松，再做其他事情。

6、 深蹲动作如下：首先采取站立姿势，然后抬头挺胸，上身微微前倾；双脚分开，脚趾向前；然后慢慢下蹲，大小腿之间的角度小于90度，不要贴得太紧放松；慢慢把大腿站直。

7、 整个过程不能太快，保持匀速。

8、 如果练完深蹲还有体力，可以做一次空腹有氧运动(比如晨跑)。早上喝点水，出去跑步。运行时钟。跑完钟，就可以吃饭了。

9、 如果你的大腿和臀部真的很疼，那天可以休息。

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