如何练哑铃?（如何练哑铃）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何练哑铃?，如何练哑铃这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 练习哑铃前要选择合适的重量。

2、 运动的目的是练肌肉，所以最好选择有负荷的哑铃。

3、 举个例子，如果每次能举起的负重是100斤，那就选择100斤重量的哑铃进行锻炼。

4、 每天练习，每组动作，动作速度不要太快，每组间隔。

5、 如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。

6、 运动的目的是减脂。建议每组更多，每组间隔时间控制在时钟内。

7、 如果你觉得这种运动很无聊，可以配合自己喜欢的音乐做哑铃运动，或者跟着音乐做。

关于如何练哑铃?，如何练哑铃的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。