仰卧起坐正确做法是什么意思（仰卧起坐正确做法是什么）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。仰卧起坐正确做法是什么意思，仰卧起坐正确做法是什么这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 放松，平躺在一个平坦的表面上，可以是地面、床或一些平坦的表面。

2、 把腿抬高，可以放在床上的被褥上，也可以放在地上的椅子上。我们要把膝关节和髋关节做成直角左右，这样可以避免我们的大腿和大腿根肌肉参加仰卧起坐。

3、 我们双手交叉放在胸前，也可以交叉放在脑后，但是注意不要受伤，手不要用力。

4、 我们开始动，收缩，用腰腹的力量起来，尽可能的起来，尽可能的起来，但是不要碰到手肘，以免受伤。

5、 之后我们慢慢放低身体，将肩胛骨轻轻触到床面，然后马上重复下一个动作，继续做仰卧起坐。

6、 一般来说，仰卧起坐每次都做，组间休息几十秒或几分钟左右。每组都要做。

7、 当我们每天都觉得腹部很累的时候，就是这样。我们可以慢慢锻炼腹肌。如果只是想减肥，可以累。

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