瑜伽轮如何用（瑜伽轮使用方法是什么）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。瑜伽轮如何用，瑜伽轮使用方法是什么这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 开肩运动：上半身拉伸，蜥蜴状，膝盖弯曲，脚背贴瑜伽轮面。

2、 倒立初步练习：双臂支撑在身体下方，双腿并拢伸直，脚背贴在瑜伽轮面上，腰腹核心体呈倒V字形向外推出。

3、 后弯练习：沿着瑜伽轮的弧度躺在腰上，肩膀打开，头向后仰。

4、 蝎子初步练习；拉伸上半身，将瑜伽轮放在腹部下方，双腿向后向上伸直。

5、 腿部伸展运动：一条腿在瑜伽轮上伸直，另一条腿弯曲伸展腿部。

6、 头手肘倒立练习：将瑜伽轮放在脑后，双手抓住瑜伽轮，完成头手肘倒立。

7、 乌鸦式运动：将瑜伽轮放平，双手抓住瑜伽轮两侧，支撑全身重量，帮助保护手腕。

关于瑜伽轮如何用，瑜伽轮使用方法是什么的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。