大家好，小皮来为大家解答以上问题。个人体能训练计划怎么写，如何制订个人体能发展计划这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！
1、 锻炼计划应遵循体育锻炼的基本原则，包括全面性原则、针对性原则、坚持性原则、循序渐进原则、超负荷原则和恢复原则等。要结合个人的具体情况来制定，包括身体素质水平、性别、学习、生活作息、爱好、个人运动技能、生活条件、锻炼目的等。
2、 制定和实施锻炼计划的程序应遵循以下几点：制定锻炼计划前检查和评估自己的身体素质和健康状况；根据检查和测试结果制定锻炼计划。
3、 按照计划积极锻炼，并对锻炼过程进行评估。
4、 根据锻炼情况调整锻炼计划。
5、 根据调整后的内容进行锻炼。
6、 一段时间后，比如半个学期、一个学期或者一个学年，再次评估，检查锻炼效果。
7、 在制定具体的运动计划或运动处方时)，要充分考虑运动频率、强度、时间三个因素，使体育锻炼更有针对性和有效性。
8、 次数表示一个周期内，如一周内，体育锻炼的次数。
9、 一般来说，每次运动的强度和负荷越大，间隔时间越长，相应的运动次数越少，才能使身体恢复到正常状态。
10、 处于生长发育期的高中生应坚持每天一小时的体育活动，每天锻炼的侧重点可以有所不同。如果某一天的体力活动强度较大，持续时间较长(如高强度、长时间的力量练习)，那么第二天就应该进行低强度的锻炼活动，如柔韧性练习、慢跑等。
11、 是体力发展的关键。过高或过低都难以达到预期的效果。
12、 有氧运动常采用靶心率来控制强度，一般保持在最大心率为宜。
13、 对于力量练习，经常用负荷的重量、组数、每组次数来控制强度。
14、 时间是每次运动的时间。比如为了减少体脂含量，改善身体成分，需要长时间的锻炼才能达到好的效果。
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