怎样将实心球扔得更远（怎样能将实心球扔的又高又远）

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1、 1.面向投掷方向，双脚前后张开，重心落在脚后，双手将球举至后上方，以蹬地、收腹、手臂摆动的力量投掷球。双手十指包球，手掌空着，拇指交叉。

2、 2.实心球从前下到后上依次穿过胸部，加速球摆动。在这个速度下，上半身后仰，身型反弓，同时吸气。前挥杆结束后，双手持球，从后顶向前顶挥杆。

3、 3.动作顺序是：踢腿，送臀，用力摇腰腹。手臂向前摆动，手指和手腕向前移动，提高手臂的鞭打速度。球射出后，你的后脚向前一步，缓冲向前的力量，保持身体平衡。

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