卷腹一次做几个（卷腹一天做多少次一次多少个）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。卷腹一次做几个，卷腹一天做多少次一次多少个这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 练卷腹的人，每天可以练两组，每组20个左右。等身体适应了劳动强度后，再增加到每天3-4组，每组30-40。每组可以休息1到3分钟。

2、 卷腹可以锻炼胸大肌、腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌和腹横肌。

3、 坚持卷腹运动，可以雕琢腹部曲线，强化核心力量。

4、 虽然卷腹只是一个简单的动作，但是还是有很多人做的不标准，不标准的卷腹不仅没有效果，反而会让人的脖子和上背部酸痛。

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