一拳超人的训练（一拳超人训练法合理吗）

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1、 1.深蹲和俯卧撑是常见的动作，锻炼效果也很好。通过俯卧撑、深蹲、仰卧起坐，可以锻炼身体很多部位的肌肉，比如三角肌、腹肌、股四头肌等。然而，仅仅依靠他们是不完整的。如果真的要系统学习，这些动作是完全不够的！

2、 2.主要是因为这些动作中没有牵拉动作，比如背阔肌、斜方肌等。这些肌肉块得不到锻炼，导致肌肉发展不平衡，不利于塑形。

3、 3.它会导致脊柱弯曲或背痛。

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