正确的跳绳方法是单腿跳还是双腿跳（正确的跳绳方法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。正确的跳绳方法是单腿跳还是双腿跳，正确的跳绳方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 正确的跳绳方法：大臂紧贴身体两侧，小臂外展，手腕抖绳，双脚并拢，弹跳练习进行2至3分钟(弹跳高度为3至5cm)。

2、 跳绳时，注意手腕的弧线摆动。

3、 落地时，膝盖微微弯曲以起到缓冲作用。

4、 跳跃的脚和膝盖通常是直的。

5、 小腿不应有明显的膝关节屈曲。

6、 有节奏地呼吸，全身放松。

7、 初学者先跳10到20次，休息一分钟后，重复10到20次。

8、 非初学者可以先跳30次，休息1分钟后再跳30次。

关于正确的跳绳方法是单腿跳还是双腿跳，正确的跳绳方法的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。