低热量的主食有哪些牌子（低热量的主食有哪些）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。低热量的主食有哪些牌子，低热量的主食有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 低热量主食有燕麦、紫米、糙米、小米、红豆、山药、芋头、红薯、紫薯、玉米等。

2、 1.燕麦：100克热量：376卡路里。一次吃一把，简单方便，热量低，营养丰富。

3、 2.紫米和糙米：100克热量：368卡路里。没有细粮，非常适合作为主食。

4、 3.小米：100克热量：358卡路里。吃的时候容易消化，养胃，味道也不错。直接煮粥或者以大米为主食都是非常好的。

5、 4.红豆和豆类：100克热量：309卡路里。它们是高纤维、高蛋白低脂肪、饱腹感强的主食。

6、 5.绿豆：100克热量：316卡，富含淀粉和矿物质，饱腹感强。把粥和米饭当主食就很不错了，一顿饱饭的热量不到200卡。

7、 6.豌豆：100克热量：313卡路里。它们富含碳水化合物、蛋白质和B族维生素，因此适合作为主食。一般一顿饭可以吃一小碗胡萝卜玉米，热量只有200卡左右。

8、 7、山药、芋头：100g热量：山药56/芋头79热量，高碳水化合物，饱腹感，低热量，烹饪当主食吃最好。

9、 8、红薯、紫薯：100克热量：紫薯82/红薯86卡路里，适合作为减肥期间的主食，可以吃一顿拳头大小的饭。

10、 9.玉米：100克热量：80卡，偶尔作为主食，但不要长期只吃玉米，容易出现糙皮病。

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