健身的人早餐一般吃些什么（健身的人早餐应该吃什么）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。健身的人早餐一般吃些什么，健身的人早餐应该吃什么这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 理想的早餐应该含有瘦蛋白、碳水化合物和健康脂肪。

2、 其中脂肪帮助人保持饱腹感，碳水化合物可以提供快速能量补充需求，蛋白质帮助肌肉修复生长，消化缓慢，可以让人不那么饿。

3、 早餐参考：

4、 1.一杯脱脂牛奶，一个三明治，一根香蕉，外加大约20g干果。

5、 2.一碗米饭，红豆，花生，枸杞等八宝粥，外加一个苹果。

6、 3、一碗馄饨，2个肉包。

7、 4.两个鸡蛋，一杯脱脂牛奶250ml或一杯乳清蛋白，5g花生酱，两片全麦面包。

关于健身的人早餐一般吃些什么，健身的人早餐应该吃什么的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。