大家好，小皮来为大家解答以上问题。双杠的基本动作视频，双杠动作名称及分解图这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！
1、 首先，双杠的手臂弯曲伸展。
2、 这个动作主要是针对胸大肌和肱三头肌外侧、下缘的练习。注意以下步骤：1。用伸直的手臂支撑双手，然后弯曲手臂，将身体放低到最低位置。
3、 2.头向前，躯干稍微向后。
4、 3.伸直你的手臂，引导你的躯干向前。
5、 然后重复以上步骤。
6、 第二，支持挥杆。
7、 这是一项锻炼臂力和身体协调性的运动。
8、 动作要领：1。双臂伸直支撑双手，双腿向前抬起。
9、 2.挺直身体，下摆自然。
10、 3.注意开肩，低头挺胸。
11、 做动作时保持身体挺直，重复动作，练习。
12、 第三，支撑前下摆。
13、 以下连贯动作主要针对手臂力量和身体协调性的练习。
14、 动作要领：1。用身体支撑向后摆动。
15、 2.当你的身体摆动超过垂直于地面的位置时，快速摆动你的腿。
16、 3.摆动双腿至最高点时，双腿向前伸展，臀部拉伸。
17、 4.双肩用力，双手推握杠杆，站起来跳下，屈膝缓冲。
18、 相对来说比较难，所以重复练习。
19、 第四，向前滚动，坐腿。
20、 这个动作是双杠翻筋斗练习的典型例子。
21、 动作要领1。双手靠在大腿上，撑着杆子。
22、 2.夹住两腿之间的杆子，挺起臀部。
23、 3.弯曲手臂，抬起臀部，双腿离开横杆，然后向前移动。
24、 4.保持肘部分开，肩膀放在横杠上。
25、 5.向前弯曲，臀部滚过肩膀。
26、 重置，练习。
27、 第五，支撑后摆转体180坐在腿上。
28、 要领：1。用身体支撑挥杆。当腿摆回高于杠面时，包括胸部和肩部，身体前倾。
29、 2.用腿带动髋骨，转180，然后分腿，双手轮流推杠杆，握在身体后面坐在腿上。
30、 注意反复练习。
31、 第六，跳上作文体，向前坐。
32、 动作要领：1。保持双臂伸直，向前摆动双腿。
33、 2.当腿超过杠面时，迅速分腿，用腿背接触杠，坐在腿上。
34、 3.臀部直立，身体前倾，手臂侧举。
35、 4.双手放在身体前方稍远的地方，用力支撑杠，双腿合拢滑入杠内，然后盘腿坐好。
36、 第七，练习上述动作时，要注意个别动作的要求，保证力度和强度。
37、 可以分组训练。掌握单个动作后，可以自己组合练习复合动作。
38、 此时主要练习动作的连贯性和流畅性。
关于双杠的基本动作视频，双杠动作名称及分解图的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。