背跃式跳高的动作要领（跳高的背跃式需要注意哪些技巧）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。背跃式跳高的动作要领，跳高的背跃式需要注意哪些技巧这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 1.背越式跳高的助跑和起跳要结合好。起跳时注意人体重心向上方，不要过早反杆(冲杆)，然后在空中移动。仅仅学习背越式跳高，就需要跳2000次左右，动作才能定型。

2、 2.提高自己的弹跳力。可以练习杠铃和助跑起跳触高。

3、 3、空中动作，可以通过下腰和原地杆练习。

4、 4.自然弹跳力的训练方法有各种步间跳、跨步跳、单腿跳20到30分钟、计时、四步走和五步跳。

5、 专项跳跃训练包括助跑4-5步跳，计时30-60分钟，跳跃和各种跳深，跳栏，跳步，综合跳等。

6、 5.一般力量素质的训练方法，有助于木抬腿、高抬腿走、练实心球等。

7、 力量的专项训练方法有弓箭步、负重蹬4cm、负重半蹲、用其他器械训练后组肌肉群和小肌肉群的力量。

8、 6.协调训练包括各种体操技巧，各种绕栏跑，各种球类运动等。可以提高运动员的灵敏性和协调能力。

关于背跃式跳高的动作要领，跳高的背跃式需要注意哪些技巧的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。