佳诺腕力球怎么玩（腕力球怎么玩）

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1、 1.腕力单项练习：将握腕球的手臂放在椅子扶手上，另一只手握住手臂，只用手腕转动腕球，作为加强手腕力量的专项练习。

2、 2.手腕和前臂的协同锻炼：将握腕球的手的手肘放在桌上，就像“屈腕”的姿势。以这种姿势转动腕球，可以同时锻炼手腕和前臂。

3、 3.手腕、前臂和上臂的协同锻炼：将握腕球的手臂水平伸直，侧挂，使手臂与身体成45度角。这时手腕转动腕球，小臂和上臂不断摆动，使整个手臂得到锻炼。

4、 4.手臂和肩膀的综合锻炼：伸直手臂水平握住腕球。此时手腕转动腕关节球，不仅作用于整个手臂，还能震动肩膀，使手臂和肩膀同时得到锻炼。

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