女生怎样练倒立腿（女生怎样练倒立）

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1、 难度降低：倒立。

2、 方法：

3、 1.屈膝，双脚抵住墙壁，微微抬头，抬肩将身体向上推。

4、 2.把身体贴在墙上，用腰部力量和上肢力量支撑身体。

5、 普通难度：站在墙上。

6、 方法：

7、 1、弓步压腿，拉开大腿内侧肌肉。

8、 2.背靠墙壁，双腿用力向上蹬，用肩膀托起，双腿伸直。

9、 3.支撑到身体感觉不舒服就停下来。

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