如何进行力量素质训练（如何力量素质训练）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。如何进行力量素质训练，如何力量素质训练这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 该方法如下：

2、 负重抗阻运动：这种运动可以应用于身体任何部位的肌肉群。

3、 这种运动主要靠负重和运动的重复次数来刺激身体发展力量和素质。

4、 抗阻运动的方式多种多样，负荷的重量和运动的重复次数可以随时调整。是体育健身运动中常用的手段。

5、 对抗性运动：这种运动双方力量相等，依靠对方不同肌群的相互对抗，以短暂的静态等长收缩发展力量素质。

6、 如双顶、双推、双拉等。

7、 对抗性练习几乎不需要任何仪器设备，很容易引起练习者的兴趣。

8、 克服弹性物体阻力的练习：这是依靠弹性物体的变形产生阻力，发展力量素质，如使用弹簧拉力器、拉橡胶带等。

9、 利用外界环境阻力的练习：如在沙地、深雪、草地、水中跑跳等。

10、 做这种练习需要轻而用力，在动作结束时用的力量往往更大。

关于如何进行力量素质训练，如何力量素质训练的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。