实心球扔的高但不远（怎样能将实心球扔的又高又远）

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1、 面向投掷方向，双脚前后张开，重心落在脚后，双手将球举至后上方，以蹬地、收腹、摆臂的力量投球。用手和手指包好球，手掌张开，拇指交叉。

2、 实心球从前到下依次通过胸部到背部到顶部，加速球摆动。上半身以这个速度后倾，体型倒置。同时吸气。前挥杆结束后，双手持球，从后向上挥杆。

3、 动作顺序为：踢腿，送臀，用力震腰腹，手臂向前摆动，手指手腕向前拨，提高手臂的鞭打速度。球被释放后，你的后脚向前迈一步，缓冲你向前的力量，保持身体平衡。

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