胸大肌拉伸注意事项（胸大肌拉伸方法有几种）

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1、 胸肌的拉伸方法有史密斯卧推、杠铃卧推、坐姿胸推、蝶式机胸夹、哑铃仰卧屈臂引体向上等。

2、 胸大肌在胸廓前上部的浅层，起点不同的纤维有不同的终点。

3、 锁骨的纤维向外形成扁平肌腱的前层，外侧的纤维止于侧唇的上端，内侧的纤维止于侧唇的下端。

4、 胸部和腹部的纤维向上和向外，位于锁骨纤维的下方和后方。

5、 这种结构使得上臂外展时，上下肌肉束的伸展是相同的。

6、 胸大肌收缩时，可使肱骨内收旋转，胸肋肌可使抬起的上肢后伸，帮助呼吸；锁骨收缩可以弯曲肩关节。

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