800米怎么跑不累又快视频教学（800米怎么跑不累又快）

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1、 每天坚持跑步，甚至更多。跑步的时候，给自己计时，总结自己的方法和途径，有节奏地呼吸，尽可能快地打拍子，保存体力，向终点附近冲刺。

2、 注意饮食，不喝酒不抽烟，多吃多喝健康食品，多运动，运动时多做对腿部有益的运动，运动时保持良好的呼吸频率。

3、 起跑时要注意观察的形式，尽量以自己的频率跟在前面的人后面，不要从起跑线上就用尽全力，跟着前面的人走，不要落后，也不要跑得太快。

4、 不要让别人走在你前面，影响自己。自己的路自己跑，不要管别人，眼睛盯着终点线，尽量往转弯处的直径跑。这是一种技能。保持呼吸，大步走，原地移动。

5、 在距离终点还有半圈和一圈距离的时候，用最快的速度和最大的配速冲刺到终点。不要受别人的影响。眼睛一直盯着终点线，直到跑完为止，然后放松下来，在陆地上坐下来休息。

6、 在跑步的过程中，不能把力量放在脚和脖子上来加速。在跑步的过程中，尤其是有杆和冲刺的时候，一定要咬紧牙关坚持，加强摆臂的幅度和频率。如果你加快摆臂的速度，你就会上去。

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