什么叫有氧动作（有氧动作有哪些）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。什么叫有氧动作，有氧动作有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 有氧运动包括跳绳、游泳、踢毽子、跆拳道、骑自行车等。其中，跳绳是最常见的有氧运动，可以提高身体的肌肉力量，尤其是上肢的力量。

2、 有氧运动是指人体在供氧充足的情况下进行的体育锻炼。

3、 即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。

4、 简单来说，有氧运动是指低强度、有节奏的运动，时间较长(约几分钟或以上)，运动强度中等或以上(至最大心率)。

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