橄榄油怎样吃法（橄榄油怎么吃 橄榄油的吃法）

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1、 根据目前中国人的饮食习惯，推荐橄榄油的食用方法：

2、 直接喝。每天早上或晚上睡觉前直接喝一汤匙天然橄榄油，可以降低血压和血糖，治疗胃肠道疾病，减少动脉血栓的形成。

3、 凉拌，橄榄油可以直接拌各种荤菜和面食，做沙拉和蛋黄酱，涂面包等食物。

4、 沙拉中，橄榄油的量要让所有蔬菜都覆盖一层油，然后加入适量的醋和盐，拌匀即可食用。

5、 炒，可以用橄榄油炒各种食物。

6、 做菜，橄榄油可以直接煮，煨各种荤菜。用橄榄油调味的菜味道鲜美独特，吃起来绝对不会有普通油的油腻感。

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