深度睡眠军用方法（深度睡眠军用方法）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。深度睡眠军用方法，深度睡眠军用方法这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 平躺在床上，放松面部肌肉，包括舌头、下巴和眼睛周围的肌肉。

2、 如果觉得眉头紧锁，注意放松额头中央区域。

3、 保持额头完全放松，眼睛完全放松。

4、 肩膀尽量放低。

5、 这一步可以帮助拉伸和缓解颈部的紧张。

6、 然后放松一只手的上下手臂，再移到另一只手。

7、 如果你的手臂很难放松，试着收紧一段时间，然后放松，最后放松你的手腕和手指。

8、 呼气挺胸，让肺部感觉充满空气。

9、 放松双腿，首先是大腿，然后是小腿，最后是脚踝和脚。

10、 当身体的所有肌肉都放松后，下一步就是彻底组织头脑。

11、 想象下图，帮助整理思绪，停止各种杂念。

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