中午吃啥简单又营养（中午吃什么又简单又营养）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。中午吃啥简单又营养，中午吃什么又简单又营养这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 搭配：适当选择粗粮，如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞等。

2、 米粉越白，营养价值越差。

3、 多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等。也有助于减肥。

4、 干拌：除了米饭，可以选择一些汤和粥类食物，如红豆炖鲤鱼汤、茭白豆腐汤、黑芝麻糊等。

5、 配色：食物一般分为白、红、绿、黑、黄五种颜色。

6、 各种颜色的代表食物如下：白色的有米粉、牛奶等。红色的是西红柿、枣、红酒和肉等。青菜、绿茶等。有黑豆、黑米、黑芝麻、墨鱼等。黄色的是柑橘、米糠、大豆、胡萝卜等。

7、 一天的饮食要兼顾以上五种颜色的食物。

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