雾霾天气下如何跑步锻炼（雾霾天气下如何跑步）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。雾霾天气下如何跑步锻炼，雾霾天气下如何跑步这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 如果天气有雾，最好转向室内跑步机。

2、 如果没有条件，但又没有重要的比赛要准备，最好停止跑步。如果只是一般的健身，可以在家里徒手进行。

3、 除非有重要比赛，处于备战关键期，没有条件室内跑步，才考虑出去跑步。

4、 跑步时，有意识地协调你的脚步和呼吸的节奏。一般来说，根据自己的身体状况和跑步速度，可以走两步一口气，两步一口气，或者三步一口气。

5、 当呼吸节奏适应了跑步节奏，形成习惯，就可以避免呼吸急促和表面节奏紊乱，对加深呼吸深度极为有利。

6、 同时，还可以减少呼吸肌的疲劳和跑步时“极点”的出现带来的不良反应。

7、 跑步时用鼻子吸气。

8、 跑步时用鼻子呼吸，配合跑步节奏，可以满足体内对氧气的要求。

9、 随着跑步距离和强度的增加，需氧量也会增加。相反，通过鼻子和嘴呼吸。慢慢地吸气，慢慢地吸气，慢慢地呼气，嘴巴微微张开。避免呼吸急促或气喘吁吁。

10、 跑步时呼吸急促，窒息，是因为呼气不充分，二氧化碳排出不充分，占据了肺泡，限制了氧气的吸入。

11、 要增加呼气量，用嘴呼气，有意识地增加呼气量和时间。

关于雾霾天气下如何跑步锻炼，雾霾天气下如何跑步的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。