平板支撑动作要领有哪些（平板支撑有什么动作要领）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。平板支撑动作要领有哪些，平板支撑有什么动作要领这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 平板支撑要领：保持肘关节和肩关节与身体成直角。

2、 在地板上保持俯卧姿势，用脚趾和前臂支撑身体重量。

3、 弯曲你的手臂，把它们放在你的肩膀下面。

4、 始终保持身体挺直，尽可能长时间保持这个姿势。

5、 做平板支撑时，女生比钟低，男生比钟低。大部分是因为腹肌力量弱造成的。可以做一些加强腹部力量的运动，如屈腿、自蹬、仰卧起坐、卷腹等。

6、 如果姿势正确，需要多长时间取决于一个人的耐力。

7、 建议初学者从时钟开始，逐步进步。

8、 只要坚持经常练习，很快就会看到效果。

9、 如果抱钟不会累，能保持自然呼吸，可以考虑挑战进阶版plank改变动作来提高运动强度。

关于平板支撑动作要领有哪些，平板支撑有什么动作要领的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。