速效碳水化合物有哪些（碳水化合物有哪些）

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1、 碳水化合物

2、 白糖、红糖、冰糖等大多数糖类都含有较高的碳水化合物，在自然界中分布广泛，容易获得。

3、 谷物

4、 谷物是人体碳水化合物的重要来源之一，比如大米和小麦，我们每天都可以经常吃，每一粒大米所含的碳水化合物都可以达到。

5、 土豆、红薯等

6、 土豆和红薯的碳水化合物都不低，每个土豆含碳水化合物约100%，每个红薯的碳水化合物含量约100%。

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