调节心态的有效方法视频（调节心态的有效方法）

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1、 用表情调节情绪。

2、 当你心烦意乱的时候，用微笑来调节心情或许是个不错的选择。

3、 人际适应

4、 心情不好的时候，可以向身边的人求助，和朋友聊天。娱乐会让你暂时忘记烦恼。

5、 环境改善

6、 心情不好的时候可以去开心过的地方，会让你想起开心的事。

7、 认知调节

8、 你可以通过改变认知来改变心情。

9、 避免感情问题。

10、 心情不好的时候可以选择回避问题，不去想，等情绪稳定了再去解决。

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