鬼压床怎么导致（鬼压床是怎么回事如何避免）

大家好，小皮来为大家解答以上问题。鬼压床怎么导致，鬼压床是怎么回事如何避免这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！

1、 鬼压床其实和人体的睡眠神经有关。一般来说，这种情况发生在我们午睡或者晚上的时候，尤其是一些学生和上班族，他们的压力很大，所以容易产生一种焦虑感。当人体处于浅睡眠状态时，经常会出现这种情况，所以在这个时候，我们会感觉更加清醒。其实我们还处于睡眠状态，只是浅睡。

2、 鬼压床的出现和我们睡眠不足有关系。我们平时不要经常熬夜，保证每天八小时的睡眠时间，这一点很重要。睡觉前不要做一些剧烈运动，也不要喝一些功能性饮料或咖啡，这些都会影响睡眠质量。我们不妨喝一杯牛奶，因为牛奶可以安神助眠，所以首先要注意不要熬夜。

3、 其次，当我们有鬼压床时，如果我们感到清醒，那么我们应该更多地移动我们的身体。如果我们觉得不能动，可以做一些局部的活动，比如，先动动眼球，转一转，再动动嘴和舌头，然后感觉身体在动。最好能做到，这样可以缓解我们身体的麻痹。这一点非常重要。

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