全球范围内，2型糖尿病的患病率正在迅速上升。这种慢性疾病不仅是导致视力丧失和失明的主要原因，还会引发肾功能衰竭、心脏病、中风、截肢、感染，甚至可能导致早期死亡。然而，令人担忧的是，超过80％的糖尿病前期患者（有可能发展为2型糖尿病的高血糖患者）以及四分之一的已确诊患有2型糖尿病的患者，并不了解健康的生活方式可以首先预防糖尿病的发生，甚至可以逆转其发展。
生活方式与糖尿病预防：糖尿病预防计划（DPP）是一项重大的长期研究，它提出了一个关键问题：我们是否可以通过健康的饮食和生活方式来预防糖尿病？答案是肯定的，这一点已经通过长达20年的医学研究得到了证实。
研究人员进行了一项为期24周的饮食和生活方式干预研究，针对那些有患2型糖尿病风险的个体，同时也进行了药物（二甲双胍）或安慰剂（伪药品）的对照实验。饮食和生活方式干预的目标是改变参与者的日常习惯，包括减肥、增加身体活动等方面。这个非常全面的计划包括了16次课程，教授基本的营养和行为策略，生活方式教练定期与参与者互动，监督体育活动，并提供良好的临床支持。
令人振奋的结果：研究结果令人鼓舞。三年后，进行饮食和生活方式干预的群体患糖尿病的风险降低了58％，而60岁及以上的参与者的风险降低了71％。这种影响持续存在，即使在10年后，与安慰剂组相比，这些人患糖尿病的风险降低了34％。这一结果对于各年龄、性别和种族的参与者都适用，显示出了生活方式改变的强大潜力。
药物与生活方式的结合：同时，研究也证明了药物（二甲双胍）的有效性。三年后，使用药物的群体患糖尿病的风险降低了31％，10年后降低了18％。这表明，药物与生活方式改变的组合可以产生显著的效果。实际上，研究发现，药物与饮食和生活方式改变相结合，效果更为显著。
总的来说，这项研究为我们提供了重要的信息：通过健康的饮食和生活方式，我们可以预防糖尿病的发生，甚至逆转其发展。这个发现对于改善公众健康，减少糖尿病的负担以及提高生活质量具有巨大的潜力。因此，我们应该积极倡导并采纳健康的生活方式，以降低患糖尿病的风险，让更多的人过上健康、快乐的生活。