当苹果在2015年首次发布AppleWatch时，没有提供睡眠跟踪。直到2020年，随着watchOS 7的到来，该功能才出现，尽管它的形式比Fitbit和Garmin等竞争对手更基本。
然而，随着watchOS 9的到来，苹果手表终于提供了更实质性的睡眠跟踪。现在有睡眠阶段，清醒时间，REM时间，核心睡眠时间和深度睡眠时间的细分。
为了使用 Apple Watch 跟踪您的睡眠，您需要将设备放入睡眠焦点。一旦收集到数据，找到数据就有点棘手了，但不用担心，我们已经为您准备好了。
以下是读取和查找 Apple Watch 睡眠数据的方法。
如何在苹果手机上查看苹果手表睡眠数据
您可以在手表本身或 iPhone 上读取和查看苹果手表的睡眠数据。对于后者，请按照以下步骤操作：
在 iPhone 上打开“健康”应用
点击右下角的“浏览”选项卡
向下滚动到“睡眠”
点击 D、W、M 或 6M 以显示一天、一周、一个月或 6 个月的睡眠数据
点击睡眠图表下方的“显示更多睡眠数据”以显示每个阶段的时间
如何在苹果手表上查看睡眠数据
您可以在苹果手表上查看睡眠数据，但您无法像使用iPhone那样看到尽可能多的细节。例如，您将只能查看前一天晚上的数据，而不是整个星期或一个月。
要在 Apple Watch 上读取睡眠数据，请按照以下说明操作：
在苹果手表上打开“睡眠”应用
向下滚动到“分析”
您将看到一个图表，以及睡眠时间和睡眠阶段的时间
滚动到底部以查看过去 14 天的条形图，其中有一条线显示平均睡眠时间
苹果手表睡眠数据的准确性如何?
在我们的测试中，我们发现Apple Watch系列8的睡眠数据几乎与我们预期的睡眠时间和醒来时间相当。
当然，很难确定这些阶段的准确性，尽管REM睡眠是已知的，当你做梦时，我们确实发现所提供的数据似乎与我们做梦后醒来时所经历的事情相关。
我们有一个关于睡眠跟踪的完整功能以及数据的含义。简而言之，你的身体在一整夜的四个阶段中进进出出：清醒，轻盈，深和REM。
你的身体需要所有这些阶段的组合来恢复，重建，并在你醒来时让你感到休息。据说光可以增强记忆力和学习力，而深度有助于身体恢复，REM据说有助于战略思维和创造力。
如果您想了解有关睡眠跟踪及其含义的更多信息，可以前往我们的单独功能。
哪些苹果手表型号提供睡眠跟踪?
系列 3 及更新机型的所有 Apple Watch 型号都提供基本的睡眠跟踪功能，但您需要 Apple Watch 系列 4 或更高版本才能利用 Apple Watch 上更高级的睡眠跟踪功能，因为您需要手表 9，而手表系列 3 与 watchOS 9 不兼容。