导读 骨质疏松被称之为沉默的杀手，作为常见的骨骼疾病，这是因为骨量低骨组织微结构发生破坏，使得骨头脆性增加，容易发生骨折，是一种全身性拥...
骨质疏松被称之为沉默的杀手，作为常见的骨骼疾病，这是因为骨量低骨组织微结构发生破坏，使得骨头脆性增加，容易发生骨折，是一种全身性拥有的骨病。在我国骨质疏松症状的病人群体已经有了2,000万，预计2050年后这一群体会突破2亿人，整个病症发病的过程是极为隐匿的，通常在个人骨折之后才会发现这种病症，为了预防骨质疏松，一定要做好这4点。
调整饮食
中国居民的膳食当中普遍钙摄入量都不足，年轻人也要适当的补钙，让自己的骨量充足，才能够更好地远离骨质疏松这些疾病，每天可以吃一个鸡蛋，500克左右的主食，500克左右的水果蔬菜，100克左右的肉类，50克左右的坚果或者大豆，尽量食物要多样化。
坚持锻炼晒太阳
老年人在生活当中可以选择慢跑、走路，太极拳、瑜伽等多种项目，在阳光比较好的日子里，可以出去散散步，多晒一些太阳，可以促进生活中摄入钙的吸收。
改善生活方式
生活中不要熬夜，远离烟酒，少喝一些咖啡、浓茶、碳酸这类饮料，绝经之后的这部分女性是属于骨质疏松高危人群，日常生活中除了要科学饮食之外，每一年都要对骨密度作出检查，如果骨密度下降，或者有腰酸背疼等，都要及时前往医院就诊。
药物治疗
当改善生活方式，调整饮食都不能有很好疗效的时候，要配合维生素d和钙片一起食用，必要的时候可用其他抗骨质疏松类的药物，在医生的指导下使用，疼痛症状消失也不代表骨质疏松这种症状已经被治愈了，应该长期遵循医生的嘱咐治疗。